4 miesiace

kreatyna....jeśli nic o niej nie wiesz to wpisz w wyszukiwarce i wyświetli ci się ok.200 postów z nia związaną. Ale lepiej zrób to za jakies 4 miesiące a teraz złap za hantle i jakiś dobry plan na masę+ jakiś zestaw ćw dla początkujących. kto czyta, nie błądzi...///

Generalnie, warto ćwiczyć planem do póki daje efekt. Powinno się zmieniać co 6-8tyg., i zastanawiam się czy u Ciebie po takim czasie nie buło przetrenowania... Możesz zmieniać śmiało., nasz organizm lubi zmainy.. Jak się przyzwyczai do jednego, to może się skończyć to brakiem efektów, przetrenowaniem etc.. Nie zgadzam się. Jeśli plan jest dobrze [...]

[...] a w czerwcu najprawdopodobniej opuszcze polandie az do pazdziernika, i nie wiem czy bede mial dostep do silki, ale napewno bede kombinowac. Wiec od stycznia do maja czyli 4 miesiace, bo z pocz. maja zaczyna sie rzeznia i pytanie: czy dla trojboisty program HSS-100 bylby dobry? Wyglada na kozacko, rzeznicko, masakrujacy i podobno niezle sie ma na [...]

Wiek 16 Waga 75 Wzrost 184 Staż treningowy 4 miesiace Cel cyklu masa Stosowane już wcześniej suplementy bcaa, glutamina Uprawiane inne sporty siatkowka

Ponawiam pytanie: Witam. Wkurza mnie pewien mankament w mojej budowie tzn obwód pasa. Muszę przyznać ze od dawna katuje brzuch zaś na siłowni ćwiczę dopiero 4 miesiące. No i stosunkowo nie wiele tłuszczu raczej mam skoro widać zarys kaloryfera. Obwód pasa wynosi 84 cm ok. przy obwodzie klatki 95. Niby pomysleć że jest okey lecz dodajac moją wadę [...]

nie znam sie na proszku niestety marycha raz na 4 miesiace na jakims party mi odpowiada, zrodlo mam pewne bo od sasiada biore ktory ma 50 ponad lat i sobie z 2 roslinki trzyma w domu, stary rockman, koszylki ac/dc, metalica i te sprawy. Slabe to, ale przynajmniej naturalne i nie przymula, tylko sie weselej robi. alkohol to pije od wesela, nie [...]

[...] na clomid. A drugi cykl juz sobie zrobie z deca i enan tylko nie wiem ile odstepu trzeba zrobic od tych 2 cykli. kakies uwagi? zalezy jaki dlugi cykl, 12 tygodnie to 3-4 miesiace odpoczynku, zrob sobie badanie krwi i potem dopiero wal nastepny jak wszystko w porzadku. cykl moze byc jak na pocztek. jak chcesz metke sobie wrzuc na poczatek ale [...]

Mam podobny problem z tłuszczem na brzuchu, jestem po redukcji 40kg od roku już mam wagę miedzy 70-72kg, wzrost 178, 4 miesiące już ćwiczę robię bieg interwałowy (45 bieg średni, 15 sprint, 2 min szybki chud), w pasie 79, katuje w dni siłowe brzuch (6x15 wznosy prostych nóg w zwisie, 6x16 wznosy tułowia leżąc nogi w górze, 4x16 wznosy tułowia ze [...]

no ja wlasnie sie zabieram za miche jutro suple przyjdą-białeczko,carbo i gainer, diete staram sie trzymac, mysle ze masa bedzie szła, mam nadzidzieje ze przez zime z 10kilo złape było by swietnie, ale 4 miesiace to duzo czasu

już wiem do której będę zarywał tylko trzeba się postarać a nie tak jak kiedyś mój kolega przez 4 miesiące zarywał do jednej, potem wyznał jej miłść i dostał od niej w twarz

No dobra panowie nie straszcie mnie jak po tym trenie normalne ze czujesz sie slabo to jak cwiczyc i czemu mowia ze maja taka sile? Ja wogole przewaznie zle reaguje na medykamenty ale jak czytam o tym trenie to odechciewa sie a szykuje sie za 4 miesiace.

Ten twój kolega-też szału nie ma, ale iorąc pod uwagę staż...faktycznie może mieć dobrą genetyke. Owszem to ma wiele do rzeczy, ale.....Hm....Może ja ci pokaże moją przygode, zaznaczając, że mam tragiczną genetyke. http://www.sfd.pl/MOJA_PRZEMIANA_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99%3A_-t547176.html + jedna fotka w profilu Wrzucam to tylko i wyłącznie dla [...]

Sory Aylar nie zobaczylem Twojej wypowiedzi Co do kaszy, to napewno jakas odmiana od ryzu. Ja jem prażoną, innej nie widzialem. A co do przerw to robie intuicyjnie, okolo 2-3 minuty. Jak sie zacznie robic ciezko to pewnie bede wydluzac pro 4 miesiace to badz co badz troche powinnioens juz podlapac techniki

Jacek co ty masz za dziwne te obciążenie? ja na wiosło biorę więcej niż na klatę (bo przez 4 miesiące na klatę robiłem pompki )

dzieki panowie za zetelne odpowiedzi :) winstrol ladowalem 8 tyg. ale do tego brałem oslonki w trakcie cyklu i po. Oczewiscie cykl byl dobry jak i dieta dopieta. Czyli moge bez problemu ponowic cykl i dlugosc na off 3/4 miesiace bedzie odpowiednia przerwa z tym ze winstrol max 6 tygodni

Biore 4 miesiace. Za skutkow ubocznych to faktycznie mam mniejsze libido w tej chwili, z tymze nie jest to jakis spadek dramatyczny. Moja dziewczyna nic nie zauwazyla heh. Trening silowy zawsze bedzie pomagal pod tym wzgledem. Czytalem taka ciekawostke, ze fina moze powodowac mniejsze wzrosty sily, przy nabieraniu masy natomiast nie powinien [...]

W te lato przez 4 miesiące jakieś 2500-3000 km. Dziennie starałem się przejeżdżać 30 km. Oczywiście nie mam sprzętu jak niekurzy z was, wiec zasuwałem swoim góralem :). Bardziej wole jazdę na rowerze niż bieganie :)

tak: stosuje do uzupelnienia diety bialko i okolo treningowo bcaa(przed MT) kiedys bylo mono+smash ale niewykorzystane(zero diety i trening tylko na laweczce z hantlami) dodam ze na silowni profesjonalnej cwicze od sierpnia a wczesniejsze 4 miesiace cwiczylem w domu

Dla mnie jest extra az sie nie chce wierzyć jak na 4 miesiace na silce i juz powyzej 100 na klate to pewnie jak zaczynales brales z 40 na raz wiec roznica jest z masa rowniez na 1 zdjęciu wyglada jak bys mial z 50 kg a teraz 75 to rownież duza roznica.

Trenujesz 4 miesiące jeśli dobrze zrozumiałem, a już myślisz o startach w K-1? Weź się za naukę lepiej bo matura tuż tuż. Poza tym 16% BF to nic nadzwyczajnego.